Салат с помидорами и тунцом

Салат с помидорами и тунцом

Многие профессиональные культуристы употребляют в свой рацион тунца. И все по причине того, что в нем содержится много аминокислот, из-за которых растет мышечная масса. Также в мясе тунца много и белка, и жиров Омега-3. Но при покупке консервы старайтесь обращать внимание на те варианты, где рыба находится в собственном соку, а не в растительном масле.

Также лучшим вариантом по содержанию полезных веществ будут консервы, которые изготовлены из мяса молодого тунца, и в таких вариантах на банке консервы будет соответствующая надпись, такая как «all American albacor», если ее не будет, значит, мясо тунца в ней более зрелых особей, и там меньшее содержание полезных веществ.

Поэтому, если вы занимаетесь спортом, то такой салат вам просто необходимо иногда употреблять. Но он не только полезный, но и вкусный. Он стоит того, что попробовать его приготовить.

Ингредиенты для рецепта:

  • Тунец – 1 банка;
  • Помидор – 2 шт.;
  • Яйцо – 2 шт.;
  • Петрушка – по вкусу;
  • Сметана – 1 ст. л.;
  • Майонез – 1 ст. л.

Способ приготовления:

Итак, для начала нам необходимо отварить яйца, естественно, они должны быть сварены вкрутую. Когда яйца сварятся, их необходимо будет остудить, затем почистить и натереть на крупную, овощную терку.

Далее берем помидоры, моем их, и нарезаем кубиками. Кусочки должны быть небольшого размера.

Теперь берем рыбную консерву, открываем банку и мнем рыбу с помощью вилки. Сливать жидкость при этом из банки не нужно.

После этого вам необходимо подготовить ту заправку, которая необходима для салата. Для этого берем домашний майонез и сметану, и смешиваем их в равных долях.

Когда все будет подготовлено, соединяем все ингредиенты и заправляем соусом, затем очень аккуратно и тщательно вымешиваем салат. Сверху его необходимо посыпать рубленой зеленью. И затем салат необходимо ненадолго отправить в холодильник. Он там лучше пропитается.

Все, теперь салат с тунцом готов. Приятного Вам аппетита!

Категория: Салаты

Просмотров: 933 Автор: admin 14 августа, 2013

© 2003-2016 Webmenu.net - Сайт о вкусной кулинарии