Все о витаминах

Витамины

Витамины
– это органические соединения, которые необходимы для нормального функционирования организма человека. Если в организме не хватает какого-либо витамина, то это может привести к проблемам со здоровьем. Так как наше тело не способно само синтезировать витамины, за исключением витамина К, то их нехватку нужно восполнять.

Но нельзя сразу и резко наваливаться и потреблять витамины в больших количествах, можно превысить их дневную норму и сделать только хуже. Из этого можно сделать вывод: занимайтесь спортом, пересмотрите свою систему питания и потребляйте не только вкусную, но и здоровую пищу. Если вы самостоятельно не можете определить, сколько витаминов вам нужно в день, то доверьте это важное дело своему лечащему врачу. Далее рассмотрим некоторые из витаминов, и какое влияние они оказывают на организм человека.

Витамины и их функции


Витамин А.
Оказывает положительное влияние на зрение. Содержится в моркови, салатах из капусты, тыкве, желтке, манго.

Витамины группы В. Витамины этой группы улучшают обмен веществ, укрепляют обмен веществ, а также оказывают благотворное влияние на работу нервной системы.

Витамин С. Этот витамин является главным в вопросах иммунитета. Оказывает пагубное влияние на бактерии и вирусы, а так же повышает содержание интерферона в крови. Наибольшее содержание витамина С в свежих фруктах и овощах: цитрусовые, брокколи, лук, шпинат, сладкий перец.

Витамин Е. Витамин Е — это мощный антиоксидант, который улучшает работу эндокринной и кровеносной системы. Он содержится в орехах, яблоках, брокколи, растительном масле.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод: витамины жизненно необходимы человеку, поэтому их дефицит нужно восполнять, но и перенасыщение ими тоже может пагубно отразиться на здоровье. Поэтому ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и живите счастливо.

загрузка...

Категория: Полезные советы

Просмотров: 1701 Автор: admin 23 марта, 2013

© 2003-2016 Webmenu.net - Сайт о вкусной кулинарии